تُصنَّف قشور السيليوم من المكملات الغذائية، التي تمر من خلال الأمعاء دون أن تُمتَص بشكل كامل، بل إنها تمتص الماء وتتحول إلى تركيبة لزجة، لذلك تُستخدم كمُلين وكعلاج للإسهال. ولها عديد الفوائد المميزة الأخرى التي ستجعلك تستخدمها باستمرار، نذكر لك من بينها:

قشور السيليوم تُخفف من أعراض التهاب القولون

نتيجة لتخمر الألياف داخل الجهاز الهضمي، ينتج الشعور بعدم الراحة لوجود الغازات. والأمر مختلف في حالة تناوُّل قشور السيليوم، فعلي الرغم من أنها من الألياف، إلا أنها من الألياف التي تتخمر ببطء، لذلك لا تسبب إزعاجاً أو تُكِّون غازات. وأُجريت دراسات حول الأشخاص المصابين بالتهاب القولون والذين يتناولون قشور السيليوم باستمرار لمدة 4 أشهر، وأشارت نتائج تلك الدراسات أن السيليوم يُخفِّف بنسبة كبيرة من الأعراض المزعجة لالتهاب القولون.

قشور السيليوم تُخفِّض من نسبة الكوليسترول في الدم

6 جرام فقط من قشور السيليوم تتناولها يوميًا لمدة 6 أسابيع كفيلة بتخفيض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 6%. هذا بالإضافة إلى أن قشور السيليوم تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد. وتعتمد نسبة السيليوم المُخفّضة على كمية السيليوم التي تم تناولها، وذلك وفقًا لعدد من الدراسات بلغت 21 دراسة تم إجراؤها للتعرف على فوائد قشور السيليوم.

وصرّحت جمعية القلب الأمريكية أن للألياف الغذائية دور كبير في تحسين نسبة الكوليسترول الضار، وتقليل نسبة الدهون الثلاثية، والوقاية من أمراض القلب ومرض السكري والسكتات الدماغية.

قشور السيليوم تُساعد على فقدان الوزن

تُعزّز قشور السيليوم الإحساس بالشبع، نتيجة لأنها تُبطيء عملية إفراغ المعدة، ولذلك يشعر من يتناولها بفقدان الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. وينصح خبراء التغذية بتناول ما يُقدَّر بعشرة مللي جرامات من قشور السيليوم قبل وجبتي الإفطار والغداء، لتقليل الشعور بالجوع.

قشور السيليوم مفيدة في التخلص من الإمساك والإسهال

بفضل أليافه القابلة للذوبان في الماء فإنه يعمل على زيادة كمية الماء في البراز، مما يؤدي بدوره إلى التخلص من الإمساك، وخاصةً لدى الذين يعانون من الإمساك المزمن.

هذا ما يحدث في حالة وجود إمساك، فما الذي يحدث إذا كنت تُعاني من الإسهال وتناولت قشور السيليوم؟

باعتبارها مادة ماصة للماء فإنها تعمل على زيادة حجم البراز مما يقلل من سرعته أثناء مروره داخل القولون. وقد أُجريت عديد من التجارب على المرضى الذي خضعوا للعلاج الإشعاعي ضمن برتوكول علاج السرطان، وأظهرت النتائج فاعلية كبيرة لبذور السيليوم في التخلص من الإسهال.

قشور السيليوم تُخفض من مستوي السكر في الدم

يحصل الأشخاص الذين يتناولون قشور السيليوم مرتين في اليوم بمعدل 10 جرام في المرة الواحدة، على حساسية أكبر لهرمون الأنسولين، مما يُخفض من مستويات السكر في الدم.

في النهاية، نود أن نُعلمك أن خبراء التغذية ينصحون بتناول قشور السيليوم كجزء من الأنظمة الغذائية الصحية، بشرط ألا تزيد الجرعة عن ملعقة كبيرة يوميًا. كما ينصحون أيضًا بضرورة شرب الكثير من الماء جنبًا إلى جنب مع إضافة قشور السيليوم لنظامك الغذائي.