fbpx

بذر الكتان 500جرام

40 ج.م

الفئة:
حصة على:

الوصف

فوائد بذور الكتان

تشتهر بذور الكتان بالعديد من الفوائد ، فإليك أفضل فوائد بذور الكتان المرتبطة بتناولها:

1- إنقاص الوزن

من أهم فوائد بذور الكتان دورها في إنقاص الوزن ، لأنها غنية بالألياف الغذائية وتحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ، ومن ثم فهي تشتهر بفقدان الوزن. كمية الطعام التي يتم تناولها خلال النهار.

يوصى عادة بتناوله قبل الأكل بنصف ساعة ، حيث أنه سيملأ المعدة ويساعدك على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي تتناولها فيما بعد ، ولكن يجب الانتباه إلى أن الجسم لا يستفيد من مضادات الأكسدة القوية التي يحتوي ، عندما يؤخذ على شكل حبوب ، ولكن يجب أن يؤخذ مطحون.

2- علاج الإمساك

من أبرز فوائد بذور الكتان استخدامها كملينات خفيفة وخاصة في حالات الإمساك. يمكن تناولها بإضافتها إلى الخبز والأرز والحبوب الكاملة مثل ؛ حبوب الإفطار والسلطات والزبادي.

3- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أثبت العلم الحديث دور بذور الكتان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة التي تساعد على تعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الكتان هي أغنى مصدر نباتي لحمض ألفا لينولينيك الدهني ، مما يجعلها واحدة من أكثر الزيوت والبذور فائدة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

4- الحماية من السرطان

أثبتت الدراسات العلمية المختلفة أن من فوائد بذور الكتان دورها الكبير في مكافحة السرطان والوقاية منه. تحتوي بذور الكتان المطحونة على عدد كبير من المركبات الكيميائية الفعالة جدًا المعروفة باسم قشور ، والتي أثبتت الأبحاث أن لها دورًا في تثبيط ومنع تطور ونمو خلايا سرطان الثدي.

فوائد أخرى لبذور الكتان

يمكن لبذور الكتان:

التقليل من أعراض سن اليأس.
علاج مشاكل الجلد مثل ؛ الأكزيما.
دعم جهاز المناعة.
علاج السعال.
معالجة المشاكل الهرمونية.

بعد أن تعرفت على فوائد بذور الكتان ، ما هي قيمتها الغذائية؟

القيمة الغذائية لبذور الكتان

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من بذور الكتان:

القيمة الغذائية للمحتوى الغذائي
طاقة 524 سعرة حرارية
بروتين 19.05 جم
الكربوهيدرات 28.57 جم
الألياف 28.6 جم
الدهون 42.86 ز

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “بذر الكتان 500جرام”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

0